Правильные продукты для хорошего сна
Если с вечера у вас просыпается чувство голода, не следует издеваться над организмом, лучше покушать. Выбирать только следует правильные продукты, поскольку некоторые лакомства способны нарушить сон либо же обусловить бессонницу.
Хлеб, мороженое, сдоба, конфеты, пирожные
В этих продуктах содержится много сахара. Вместе с тем сахар вызывает выброс эндорфинов и обеспечивает ощущение эйфории. Сразу начинает клонить в сон. Вы замечательно заснете, наевшись сладенького, однако спустя несколько часов, скорее всего, проснетесь от неприятных ощущений в области живота, от изжоги. К тому же от сладостей могут сниться сны негативного характера. И основной минус – данные продукты в ночное время суток превращаются в жиры. Лишние килограммы вам гарантированы, если будете злоупотреблять «сахаросодержащими перекусами».
Чем заменить?
Желаете себя побаловать десертом? Почему бы не приготовить ягодное мороженое?
Консервы, соленья, приправы, пряности, майонез, острые соусы
Эти продукты способны обусловить расстройство желудка. Ко всему, наутро вы можете обнаружить на своем лице отеки, поскольку соль способствует задержанию в организме жидкости. Еще данные блюда придают энергии, по этой причине в попытке уснуть вы долго проворочаетесь в постели.
Колбаса, чипсы, орехи, сыр
В них содержится огромное количество жира. После подобного перекуса вы столкнетесь с тревожным сном. Проснетесь утром с плохим настроением. Будете ощущать разбитость и вялость. Помимо этого, желудку придется работать всю ночь без отдыха, чтобы переварить такую еду. Подобные нагрузки для пищеварительной системы не проходят бесследно.
Чем заменить?
В 12 ч ночи будет полезной даже тарелка постного борща! Ведь в данном блюде одни витамины. Только борщ следует кушать без хлеба.
Копченые деликатесы, свинина, баранина, говядина
Мясо в ночное время суток надолго остается в желудке. К слову, лежит мертвым грузом несколько часов и обуславливает выработку токсинов. Мы ощущаем тяжесть в желудке, не способны спокойно, расслабившись уснуть.
Чем заменить?
Возьмите небольшой кусочек рыбки, индейки или куриной грудки. Смажьте 1ст.л. натурального йогурта, посыпьте зеленью. Запеките в духовке, завернув в фольгу.
Запомните! Перекусы вечером или ночью не должны стать привычкой. Однако если вы поддаетесь обстоятельствам, следует придерживаться простого правила – калорийность такого перекуса не должна быть более 200ккал.
