Опубликовано Январь 2, 2019 в Правильное питание
 
 

Продукты, способные снять стресс

продукты от стрессаВсе современные люди подвержены стрессовым ситуациям, но с ними можно бороться с помощью продуктов, только не сладостями, а употребляя в пищу более здоровую и полезную для организма. Включая в свой рацион несколько видов продуктов, можно не только избавиться от стрессов, но и укрепить свои силы и быть более стойкими к разным жизненным неприятностям.

Такие сочные и вкусные ягоды, как малина, ежевика, клубника, черника, могут удовлетворить организм большим количеством витаминов в любое время года, если в сезон урожая их употреблять, а также заморозить и сохранить на зиму. Важный витамин С, который содержится в ягодах помогает сбалансировать уровень карнизола, который в случае его повышения приводит к нервным расстройствам и разрушает иммунную систему, также может привести к различным заболеваниям сердца, вызвать бессонницу.

Черный шоколад содержит большое количество магния, цинка и селена, отвечающие за работу нервных клеток, кроме того горький шоколад способен снимать высокое давление. Достаточно всего одного небольшого кусочка черного шоколада, чтобы улучшить настроение и быть более сконцентрированным. Именно шоколад помогает, когда девушка пытается “заесть” стресс.

Все сорта морской жирной рыбы – лосось, треска, форель, скумбрия, сардины, палтус и другие содержат в себе жирные кислоты омега-3, они отвечают за уровень карнизола и адреналина, поэтому нервная система при регулярном употреблении этих сортов рыбы будет в хорошем состоянии, кроме того, защитит от заболеваний сердца, сосудов и онкоболезней.

Грецкие орехи также богаты содержанием омега-3 жирных кислот, полифенолов, которые улучшают работу мозга и укрепляют память, снимают стрессы, снижают давление.

В авокадо много витамина В, именно его дефицит в организме может вызвать нервозность, экзотический плод также содержит фолиевую кислоту, необходимую для уравновешенного состояния.

В молочных продуктах содержится много витамин В2, а также В12, калия, они помогают быть спокойней и не повышать кровяное давление.

Полезно начинать утро с овсянки, она поможет вырабатывать иммунитет и быть более защищенным к стрессам, дать организму нужную энергию, силы и стимулировать работу мозга, тогда вырабатывается серотонин, а это дает ощущение спокойствия и оптимизма, клетчатка притупит чувство голода.

Всего один стакан свежеотжатого сока из апельсина поможет укрепить иммунитет и убрать нервное напряжение, поэтому в качестве успокоительного средства лучше не пить таблетки, а съесть сочный апельсин.