Для чего необходим витамин D и в каких продуктах содержится
Вовсе не каждый сможет ответить что такое витамин D, каким образом он попадает в организм человека и для чего он вообще нужен. Ведь это один из самых уникальных витаминов поставляемых в организм человека естественным путем под влиянием солнечного света.
Если человек будет находиться на свежем воздухе и принимать те самые солнечные ванны по крайней мере дважды в день по 15 мин, этого будет более чем достаточно для пополнения организма таким необходимым витамином и не будет никакой необходимости получать его дополнительно.
Что же на самом деле витамин D? Для всех необходимо знать что витамин Д существует непосредственно для нашего блага. Важно знать каким образом пополнять запасы витамина в человеческом организме. На сайте medi-center.ru вы сможете узнать более детальную информацию про витамин Д.
Почему человеку нужен витамин D?
Витамин D необходим для полного усвоения и обмена таких важных элементов как кальций и фосфор в организме, так же регулирует иммунную систему. Его достаточное количество играет весомую роль в защите организма от каких либо расстройств нервной системы, значительно снижает риск возникновения и развития рассеянного склероза, нормализует работу мозга в пожилом возрасте, значительно снижает частоту приступов астмы, активно защищает организм от низких уровней радиации и тд.
При оптимальном количестве витамина D, у людей снижается риск развития каких либо раковых опухолей.
Исследования показали, что у больных страдающими онкологическими заболеваниями, есть дефицит витамина D не смотря на полноценность питания.
В последнее время образ жизни людей значительно изменился. Люди, которые достаточно много проводили на улице, из-за изменений в промышленном производстве переместились в помещения, от сюда следует сокращение возможности получения витамина D естественным путем, и повысился риск возникновения заболеваний связанных с его дефицитом.
С возникшей проблемой можно бороться с помощью употребления продуктов в которых содержится достаточное количество данного витамина, например: хлеб, макаронные изделия, по возможности сухие завтраки и др.
Продукты в которых содержится достаточное количество витамина D
Честно говоря можно назвать вовсе не много продуктов содержащие витамин.
Источниками содержащие естественный витамин D являются несколько сортов рыб. Лучшими из них можно назвать лосось, тунец а так же макрель. К сожалению говяжья печень, сыр, желтки яиц так же содержат не такое большое количество данного витамина.
Принято считать, что людям подверженным достаточно высокому риску дефицита этого витамина, необходимо употреблять приблизительно 1000 МЕ витамина, именно для того что бы поддерживать его достаточный уровень. Пожилым же людям, для поддержания состояния здоровья, необходимо принимать еще большее количество витамина.
Количество витамина D, необходимое для человека
От 13 до 50 лет требуется 5 мкг (приблизительно 200 МЕ) витамина. C 51 до 70 лет, требуется 10 мкг (приблизительно 400 МЕ).
От 71 года, необходимо принимать 15 мкг (приблизительно 600 МЕ) витамина.
