Влияние физических упражнений на здоровье

В бешеном ритме повседневной жизни, суматохе дней мало кто из людей задумывается о поддержании своего здоровья. И только когда болезнь свалит с ног или приблизится старость, мы начинаем сетовать о беспечно растраченных силах и ушедших годах. А еще, поднимая бокалы, мы желаем, друг другу от всей души стандартный набор: «Счастья, здоровья, долгих лет!» Желаем и тут же совершенно забываем об этом. Не лучше ли, вместо пустых пожеланий, всерьез заняться нашим единственным сокровищем – здоровьем.

Профессор в области исследовании рака Кен Фокс, утверждает, что основным компонентом сохранения нашего здоровья является физическая активность, и нужно приложить максимум усилий, чтобы не вылеживать или высиживать свои болезни, а при помощи обычной зарядки предупреждать их. Старайтесь заниматься физическими упражнениями ежедневно понемногу. Если Вы обратили внимание на то, что тот или иной комплекс не доставляет удовольствия, откажитесь от этих упражнений и подберите что-нибудь альтернативное. Можно заниматься аэробикой, бегом, ходьбой, йогой – не имеет большого значения, что именно, лишь бы это было ежедневно.

Если Вы стали перед выбором – подъехать пару остановок на автобусе или то же расстояние пройти пешком, отдайте предпочтение ходьбе. Спортивные упражнения дают возможность поддерживать на достаточном уровне тонус организма и снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний. По результатам исследований ученых Бристольского университета можно сделать вывод: простейший 15-минутный комплекс физических нагрузок уменьшает опасность заболеть раком легких, молочной железы, желудка. Сделайте для себя выбор – физическая нагрузка и здоровье или лекарства и болезни.

Прежде чем начать занятия обязательно обратитесь за консультацией к врачу и совместно с ним:

1. Четко определите цель занятий. Все зависит от того, что Вы хотите – сбросить избыточный вес, укрепить здоровье, усовершенствовать фигуру.

2. Оцените уровень своей подготовки и физического состояния, что повлияет на определение степени интенсивности тренировок.

3. Выстроите план индивидуальных занятий. Занятия индивидуальные под руководством тренера и периодическим наблюдением врача более эффективны.

4. Держите под контролем свои результаты. Личные ощущения не всегда являются достаточно точными, поэтому желательно пользоваться специальными тестами, по результатам которых, принимается решение о возможности увеличить нагрузку, или наоборот, снизить ее.

Занимайтесь физической культурой правильно и обязательно с удовольствием!