Опубликовано Июнь 9, 2015 в Правильное питание
 
 

Основы правильного питания

Все девушки без исключения мечтают иметь красивую фигуру, чистую и ухоженную кожу. Для этого они часто используют различные косметические средства, но часто даже не задумываются о том, что не менее важным фактором, который существенно влияет на состояние организма, является правильное питание.

Именно то, что человек употребляет в пищу, влияет его внешний вид. Например, жирная, жареная и очень острая пища не только способствует отложению жира в организме, а и приводит к жирности и тусклости кожи, возникновению на ней воспалений. Все эти проблемы появляются из-за заболеваний желудочно–кишечного тракта, которые часто возникают как последствие неправильного питания. Здоровый внешний вид человека, безусловно, является отражением внутреннего здоровья.

Таким образом, чтобы не тратить время и средства на решение проблем с кожей, предотвратить нежелательное появление лишнего веса, нужно каждый день употреблять в пищу только полезные продукты. Первое место среди них, конечно же, занимают овощи в любом виде: сырые, варенные, тушеные (за исключением жареных). Они сытные и низкокалорийные, хорошо улучшают пищеварение, богаты минеральными веществами и комплексом витаминов. От овощей не отстают и фрукты, которые содержат не меньше полезных витаминов и минералов. Единственным замечанием будет ограничение употребления сладких фруктов при ожирении, сахарном диабете. Конечно же, в ежедневный рацион просто необходимо включать молочные продукты. Для детей более приемлемо употребление молока, а вот взрослым намного полезнее будет именно кефир. Обязательно употребление в пищу сливочного масла, твердых сыров и творога.

Утро желательно начинать с употребления столовой ложки оливкового масла, после чего через полчаса необходимо позавтракать. Желательно на завтрак употреблять овсянку, к которой можно добавить масло, мёд, орехи и фрукты. Следует полностью отказаться от жареной и жирной пищи, а взамен перейти на вареные, тушеные, запеченные в духовке и приготовленные на пару блюда.

Принимать пищу стоит несколько раз в день (около пяти) небольшими порциями. Нужно избегать перееданий, которые отягощают желудок и ухудшают пищеварение. Ни в коем случае не стоит отказываться от завтрака, лучше ограничить употребление пищи в вечернее время, особенно незадолго до сна.

Не менее важным является постоянное употребление достаточного количества очищенной воды (хотя бы полтора литра в день). Это не только улучшает состояние желудочно–кишечного тракта, но также сохраняет молодость организма. Он будет благодарен за такой уход и обязательно ответит взаимностью.