Опубликовано Июль 4, 2015 в Здоровье человека
 
 

Какие овощи полезны для здоровья

b4887_483776Для того чтобы быть здоровым человеку нужно регулярно в пищу употреблять овощи ведь именно благодаря им организм наполняется полезными веществами. Если отказаться от овощей это может привести к возникновению многих заболеваний. На сегодняшний день полностью отказаться от употребления овощей практически невозможно, так как они являются весьма доступными. Большое количество людей не придают значения необходимости организму овощей, так как не знают об их полезных качествах. Многие просто считают их невкусными и поэтому не едят. Овощи являются питательной и полноценной пищей для человека. Их правильное приготовление и нарезка являются гарантией вкуса. А если уже речь зашла о нарезке, то для полного удобства можно использовать куттер. На сегодняшний день цены на куттеры абсолютно разные. Все зависит от качества и производителя.

Много овощей человеку можно употреблять сырыми, но большинство требует тепловую обработку, например, картошка или баклажан. Некоторые овощи можно есть как в сыром, так и приготовленном виде. Несмотря на то, что овощи являются полезной и питательной едой, с сыроеденьем лучше не переусердствовать. Это может сильно навредить пожилым людям, а также тем, кто страдает заболеваниями, связанными с желудочно-кишечным трактом. Еще одной крайностью является тепловая обработка овощей, ведь многие овощи теряют все полезные свойства.

Овощи делят на две категории:
• Содержащие крахмал.
• Зеленые и не содержат крахмал.

К первой группе относится тыква, морковь, картофель, кабачки, свекла. Ко второй вся зелень, помидор, огурец, лук, перец, редька. Вследствие такого разделения можно выстраивать правильное употребление овощей в сочетании с другими продуктами. Зеленые овощи прекрасно можно совмещать со многими продуктами, кроме тех, которые содержат молоко. Также данное разделение может стимулировать переваривание животных белков. Благодаря большому содержанию крахмала и многих других, полезных и питательных веществ, они могут служить альтернативой мучным изделиям и разнообразным крупам.

Для взрослого человека дневная норма овощей составляет 700-750 грамм. Употребление овощей особенно важно весной, когда человеческий организм ослаблен из-за нехватки витаминов. Для подростков и детей также важно употреблять овощи в нужном количестве, так как в них содержатся микроэлементы и витамины, которые очень нужны растущему организму. Благодаря разнообразию овощей можно составить подходящий рацион каждому человеку, учитывая его вкусовые предпочтения и наличие ряда противопоказаний.