Опубликовано Июнь 9, 2015 в Здоровье человека
 
 

Витамины хорошего настроения

Хорошее настроение и бодрость каждый день необходимы каждому человеку. Особенно на это обращают внимание женщины, так как усталость и стрессы мгновенно сказываются на их внешности. Ведь известно, что наш внешний вид напрямую зависит от внутреннего состояния.

Не всем известно то, что достичь гармонии здоровье — красота очень просто. А помогут вам в этом витамины. Не секрет, что витамины, минералы и микроэлементы поддерживают бодрость духа и весёлый настрой. А в течение весеннего и осеннего периодов, когда организм получает минимум витаминов, этот вопрос стаёт особо актуальным.

В холодное время года не забудьте защитить организм от очередной простуды. Тяжело вести активный образ и радоваться каждой минуте, когда у вас болит горло, постоянно мучают насморки или вы кашляете. Для этого вам необходимо пополнить запас витамина С, который в достаточном количестве содержится в цитрусовых, капусте, петрушке или киви.

Независимо от времени года, обращайте внимание на свой ежедневный рацион. Для полноценного функционирования вашего организма вам нужно получать все разнообразия витаминов и микроэлементов, для этого всегда добавляйте в свою диету овощи и фрукты, а вместо утреннего кофе радуйте себя (а, особенно свой организм) свежим соком.

Чтобы вам было проще справится со всеми активными нагрузками во время холодного периода, будь то поход на каток или лыжи – вам понадобится витамин Е и селен. Эти элементы содержатся в таких продуктах, как яйца, тунец, помидоры или в различных злаках.

Энергично проводить время вам помогут витамины группы В. Они обеспечат заряд энергии из сахаров, которые поступают в наш организм с пищей. Источниками витаминов этой группы является морепродукты, мясо или молочные продукты.

В борьбе с усталостью вам придут на помощь магний, кальций и цинк. Эти витамины известны своей способностью улучшать настроение или бороться со стрессом. Для получения заряда бодрости вам необходимо добавить в свой рацион шоколад, миндаль и грецкие орехи.

Не забудьте и про железо, которое необходимо клеткам вашего организма для получения кислорода. Недостаточный уровень этого микроэлемента способен спровоцировать повышенную утомляемость. Наиболее богатым источником железа является мясо или печень.

На настроения влияет много факторов, поэтому кроме правильного питания, не забывайте о прогулках с друзьями, походы в кино, или посещение концерта любимого исполнителя, что обязательно вам подарит хорошее настроение на всё время отдыха.