Опубликовано Июнь 16, 2015 в Здоровье человека
 
 

Занятия йогой: незаменимы в борьбе за здоровье

1В последнее время модные тенденции диктуют, что актуально на сегодняшний день быть здоровым. Вследствие этого появилось множество направлений, что способны оздоровить организм. Одним из наиболее популярных занятий остается хатха-йога. Упражнения йоги позволяют ощутить на себе следующие эффекты:
— снятие стрессов;
— укрепление устойчивости нервной системы к внешним негативным возбудителям (жизненным неурядицам);
— снятие напряжения в мышцах;
— здоровье суставов (многие упражнения хорошо разрабатывают позвоночник);
— развитие гибкости.
Все упражнения йоги уникальны, потому как способны стимулировать гормональные железы, а также осуществлять массажные движения внутренних органов человека. Достаточно желания заниматься и также — зайти в магазин СпортМаркет, где можно приобрести коврик и все необходимое для комфортного и приятного для души занятия йогой.
Какие основные причины способны заставить человека регулярно выполнять упражнения йоги?
1) Первым эффектом, что замечают после занятий йогой – улучшение гибкости тела. Естественно, на первом занятии будет сложно выполнять в точности все упражнения: дотягиваться до пальцев ног, становиться на мостик. Если продолжать систематически заниматься, то можно достаточно быстро достичь освоения асан, что ранее казались очень сложными и невыполнимыми. Также после непродолжительных занятий йогой человека перестают беспокоить неприятные ощущения и боль в суставах либо мышцах.
2) Сила мышц. Упражнения способствуют укреплению мышечного тонуса, в результате тело выглядит подтянутым, упругим и красивым. Многие упражнения направлены на защиту от недугов (слабость в пожилом возрасте, боли в области спины, а также артрит). Упражнения гармонично развивают как гибкость, так и силу мышц.
3) Йога учит легкости и здоровью, улучшает осанку. Если держать позвоночники и голову прямо, чтобы они образовывали одну ось, можно снизить нагрузку на мышцы спины и шею. Это улучшает осанку.
4) В каждом упражнении йоги задействованы суставы. Постоянно двигаясь во время систематических занятий йогой, человек обеспечивает предотвращение развития дегенеративного артрита.
5) Меж позвонками у человека находятся прослойки в виде межпозвоночных дисков. Эти диски нуждаются в питательных веществах. Йога помогает в этом. Поступления питательных веществ происходит путем выполнения асанов, что предусматривают большое количество прогибов, наклонов вперед, а также скручиваний.
6) Многим личностям известно, что снизить риск такого заболевания, как остеопороз, можно при выполнении умеренных физических нагрузок. Большое количество асан предусматривают поднятие человеком собственного веса. Помимо всего прочего, упражнения йоги увеличивают содержание в костях позвоночника минеральных веществ. У человека, что постоянно занимается йогой, кости становятся очень крепкими.
7) Йога положительно влияет на циркуляцию по кровеносным сосудам крови. Йога позволяет снабжать кислородом все клетки организма, поэтому они впоследствии выполняют свои основные функции «качественней». Упражнения йоги увеличивают в уровень эритроцитов и гемоглобина, что занимаются «доставкой» тканям кислород. Занятия йогой разжижает кровь, благодаря чему снижается риск стенокардии либо инфарктов.
8) Во время выполнения асанов (в момент сокращения и растяжения мышц) улучшается движение лимфатической жидкости, что очень важна для иммунитета человека.
9) Йога помогает справиться с чувством подавленности. Если возникают подобное ощущение, чтобы исправить ситуацию достаточно сесть в позу под название «Лотос». Специалисты советуют также встать на мостик либо возвысится в позе «Король Танца». Естественно, все названия звучат намного элегантней, чем способность их выполнять (особенно новичком). Регулярные выполнения упражнений йоги повышают в организме уровень серотонина. Поэтому после занятий у человека отличное настроение, а также хорошо работает иммунная система.
10) Многие диетологи дают рекомендации личностям с лишним весом, что необходимо меньше кушать и при этом больше двигаться. Йога включает эти 2 пункта. Регулярно практикуясь в йоге, человек, находясь в движении, сжигает все калории. Упражнения йоги позволяют откинуть все свои тревоги и заботы на задний план, в результате чего переедание невозможно. Йога позволяет человеку привыкнуть к правильному питанию (употребление здоровой пищи в умеренном количестве).