Опубликовано Январь 29, 2014 в Наркология и алкоголизм
 
 

Как освободиться от никотинового чудовища

Сегодня каждый из вас осведомлен в полном объеме о вреде табака, информация об этом пестрит везде, даже на самих сигаретных пачках. Но это нисколько не мешает вам продолжать отравлять свой организм, никотиновое «чудовище» не дремлет.

Курильщики используют медикаментозные и психологические методы. Сегодня для избавления от этой пагубной привычки рассмотрим второй метод.

Ниже вам приводим три эффективных способа:

Первый способ. Держать дистанцию

В тот момент, когда курильщик напрямую контактирует с сигаретой (держит в руках), у него вырабатываются гормоны счастья (эндорфин). Предлагаю вам уменьшить дистанцию. К примеру, попробуйте курить в плотных перчатках или используя пинцет.

Что в итоге вы имеете? Таким образом, вы предотвращаете прямой контакт пальцев с сигаретой, в результате чего «удовольствие» окажется размытым. Подсознание даст о себе знать, на машинальном уровне начнете потреблять никотин значительно реже.

Для курильщика действительно важен кинестетический контакт с сигаретой. И это можно результативно использовать. При желании закурить сигарету можно использовать также различные предметы, которые напоминают сигарету. Попробуйте повертывать в руках ручку или что-то другое, аналогичное форме сигареты.

Второй способ. Курить по времени

Курильщик даже не осознает то, как выкуривает целую пачку в день. Все происходит на автомате. И это одна из проблем, почему трудно бросить курить.

Попробуйте сократить количество выкуриваемых сигарет. Обозначьте это как отдельный процесс, начните курить по времени, промежутки индивидуальны для каждого. При этом с каждым днем постепенно увеличивайте интервал между сигаретами.

Со временем вы будете ощущать то чувство, когда будет хотеться курить меньше. И это ощущение будет нарастать.

В этот момент постарайтесь избегать места, где курят. Просите своих близких людей, если они являются курильщиками, чтобы они не дымили в вашем присутствии.

Третий способ. Выключить свет

Итак, купите именно ту марку сигарет, которая вам не нравится. Это условие обязательно. Далее кладете их на самое видное место. Организм потребовал никотин? Берите сигарету и идите в темное помещение (свет не включать!). Вы почувствуете, что курение не доставляет вам того удовольствия, которого вы ожидали, к тому же и сигареты нелюбимой марки.

Что вы имеете в итоге? В темном помещении вы не видите сигареты и табачный дым, курение перестает быть притягательным для вас.

Курильщик, бросая курить, усиливает эмоциональное напряжение и тягу к курению. Необходимостью является создание условия, при котором вам будет неприятно курить.

Усилить эффект можно, используя все три способа. При этом необходимо помнить, что не стоит делать сильный эмоциональный упор на отказ от сигарет, это может привести к неудаче. Все должно проходить плавно и легко, и вы обязательно войдете в число счастливых некурящих, тем самым став примером для окружающих вас людей