Cемь причин ослабленного иммунитета

Охранной системой организма человека можно смело назвать иммунитет. Если вы чувствуете систематическую усталость, боль в суставах и мышцах, нарушение сна, быстро устаете, и часто болит голова – это первые признаки снижения уровня защиты. Укреплять иммунитет необходимо постоянно, иначе хронические недомогания могут привести к достаточно серьезным последствиям. Для поддержания здоровья нужно знать причины, которые могут привести к ослаблению иммунной системы.

— неправильное питание

Чтобы организм насытился полезными веществами и микроэлементами нужно питаться правильными продуктами. К сожалению, учитывая темп современной жизни, кушать полезную пищу получается далеко не всегда. В итоге получается, что голода вы не чувствуете, но в организме не появились вещества, способные обновлять и вырабатывать клетки. Чтобы этого не происходило, старайтесь исключить из ежедневного рациона жареную, жирную, слишком кислую и соленую пищу. Газированные напитки, кондитерские изделия, сахар-рафинад и полуфабрикаты также не несут никаких полезных веществ в организм.

— плохая экология

Негативно сказывается на иммунитете повышенный радиоактивный фон и загрязненность окружающей среды. Безусловно, для жителей мегаполисов, уже вошло в привычку пить воду из под крана, которая перенасыщена хлором и тяжелыми металлами, дышать выхлопными газами, и кушать некачественные продукты. Конечно, переезжать никто не будет. Но, можно соблюдать элементарные правила безопасности и заботиться о своем здоровье. Все что нужно – это поставить на воду фильтр, покупать только домашние продукты и как можно чаще выбираться на природу для того, чтобы подышать свежим воздухом.

— стрессы

Никто не застрахован от стрессов, которые подстерегают везде: и дома, и на работе, и даже на улице. Самое важное – научиться противостоять им. Как известно нервные клетки не восстанавливаются, поэтому как только вы начинаете нервничать вспоминайте поговорку. Встреча с друзьями, хорошая комедия, теплая ванна и приятная музыка помогут справиться со всеми проблемами и негативными эмоциями.

— злоупотребление антибиотиками

Если долго время употреблять антибиотики, организм привыкает и начинает вырабатывать устойчивые к ним бактерии. Кроме этого, нарушается микрофлора кишечника и на 50-70% снижается иммунитет.

— вредные привычки

Минздрав постоянно предупреждает о том, что курение и алкоголь вредит вашему здоровью. К сожалению, никто из-за этого не бросает пить или курить. Конечно, ухудшение здоровья будет заметно в старшем возрасте, поэтому заботиться о себе необходимо смолоду. Кроме морщин, и других внешних недостатков возможны такие проблемы, как варикозное расширение вен, бронхит, гипертония и многое другое. Поэтому стоит задуматься, что для вас важнее полноценная яркая и здоровая жизнь или сигарета с алкоголем.

— физические и умственные нагрузки

Конечно, физические нагрузки и умственные занятия еще никогда негативно не влияли на здоровье человека. Но, тем не менее, если перенапрягаться, можно навредить своему здоровью. Чтобы выглядеть и чувствовать себя на все сто, необходимо устраивать себе отдых не только на протяжении рабочего дня, но и на выходные. Отправляйтесь в лес на прогулку, на пикник или попросту поваляйтесь в кровати. Даже десятиминутный вечерний отдых в тишине поможет организму расслабиться и восстановить силы.

— хроническое недосыпание

Чтобы полностью восстановить организм, необходим полноценный сон. Постоянное недосыпание также может повлиять на снижение иммунитета и привести к хроническому переутомлению. Чтобы прекрасно себя чувствовать, необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки, причем лучше засыпать до полуночи.