Как справиться с потерей близкого?

Потеря близкого — тяжелое испытание. Приходится заниматься похоронами, мириться с мыслью, что дорогой человек умер, и привыкать жить без него. Справиться с горем поможет психолог — он объяснит, как прожить горе и принять все эмоции. Найти специалиста просто: наберите в поисковике фразу типа «психологические центры москва«.

Как проходит процесс принятия неизбежного

• Отрицание. Это нормальный защитный механизм психики. Кажется, что умерший уехал или находится в больнице, но он скоро вернется.
• Гнев. Может проявляться обидой на умершего. Человеку кажется, что его оставили и предали. Иногда выражается в упадке сил и нежелании жить.
• Торг. Может выражаться как в ступоре, так и повышенной активности. Человеку кажется, что происходящее – сон и такого быть не может. На этом этапе важно давать выплакаться и не осуждать за эмоции.
• Депрессия. Человек учится жить с потерей, но он тоскует и пытается найти новые смыслы. Многие мелочи напоминают об умершем. Может проявляться идеализация ушедшего.
• Принятие. Человек мирится с тем, что его близкий мертв, и привыкает жить с этим. Постепенно его эмоциональное состояние восстанавливается.

Каждая стадия важна для проживания. Если человек пройдет их все, то он справится с горем и сможет жить по-новому. Нельзя запрещать себе чувствовать боль, плакать, расстраиваться. Подавление эмоций приведет к новым проблемам.

В дальнейшем может помочь группа психотерапии. Так называют сообщества людей со схожими проблемами. В группе под руководством психотерапевта можно не бояться обсуждать свои проблемы.