Опубликовано Май 8, 2015 в Здоровье человека
 
 

Здоровье и катание на велосипеде

1У многих людей стоит в гараже велосипед и они любят иногда сесть на него и отправиться туда, куда глаза глядят. Это занятие приносит им удовольствие еще с раннего детства. И это не удивительно, ведь велосипедная прогулка на свежем воздухе занятие не только веселое, но и очень полезное для нашего здоровья. Езда на велосипеде укрепляет мышечный скелет наших ног, улучшает функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При длительной езде на велосипеде интенсивность работы легких увеличивается на максимум, благодаря чему эритроциты обогащается кислородом, что благоприятно влияет на работу головного мозга и других важных органов. Заниматься велоспортом рекомендуется заядлым курильщикам, поскольку во время езды улучшается аэрация легких, что способствует выведению из них смол, кислот, токсинов и других вредных веществ,содержащихся в табачном дыме. Одним словом, велосипед — это залог крепкого здоровья.
Заниматься велоспортом рекомендуется людям с варикозным расширением вен. Нагрузка, создаваемая при кручении педалей, способствует ускорению кровообращения ножных вен и снижению риска возникновения вегетососудистой дистонии. Помимо этого, при велосипедной езде улучшаются функции вестибулярного аппарата и улучшается кровообращение таза, что снижает вероятность у мужчин заболевания аденомой.
Велосипед — это лучшее средство для борьбы с лишним весом. При ежедневной езде на велосипеде можно сжечь лишние килограммы в области бедер. Также велосипедные прогулки помогают избавиться от депрессии, ведь во время езды человек забывает о повседневных проблемах, стрессе и получает заряд бодрости на весь день.
Если вы решили купить велосипед и заняться спортом, то необходимо придерживаться нескольких правил чтобы получить максимум пользы и не причинить вреда своему здоровью. Не рекомендуется кататься на велосипеде после обильного приема пищи. Если вы начинающий велосипедист, то избегайте сильных нагрузок и сочетайте катание с хорошим отдыхом. Длительная езда создает большую нагрузку на коленный сустав, что может привести к развитию серьезных заболеваний. Чтобы снизить нагрузку на коленные суставы необходимо подобрать оптимальную высоту руля и сиденья, а также разогреваться перед каждой ездой. Помимо этого, отправляясь в очередную велосипедную прогулку, запаситесь достаточным количеством жидкости, дабы исключить обезвоживание организма.