Опубликовано Февраль 10, 2014 в Здоровье человека
 
 

Польза для здоровья от занятий функциональной тренировкой

1Из всех существующих направлений фитнеса в настоящее время наиболее динамично развивающимся считается функциональный тренинг. Начиная заниматься классическим фитнесом в спортивном клубе или же специальной секции, каждый человек начинает уделять внимание лишь одной строго определенной группе мышц, а при занятиях функциональным тренингом становится возможным укреплять все тело сразу. Начиная заниматься фитнесом, большинство людей делают ставку на аэробные или силовые виды. Также не менее популярными являются пилатес и йога. Функциональный тренинг же является таким направлением, которое наиболее естественно для человека. Данный вид тренировок появился сравнительно недавно. При таких занятиях воссоздаются такие движения тела человека, которые свойственны ему в обыденной жизни, а их цель – гармоничное развитие биомеханической системы организма.
При помощи функционального тренинга появляется возможность в развитии каждой группы мышц как отдельного звена цепи, а каждое упражнение – это возможность задействовать мышечные группы в максимально большом количестве. В результате занятий по этой системе все тело совершенствуется и развивается гармонично, увеличиваются работоспособность и возможности всего организма, что в конечном итоге приводит к улучшению качества уровня жизни человека в целом. Все больше и больше исследователей согласны с тем, что при движении тела человека участвуют 3 плоскости, но при тренировках на тренажерах, которые считаются традиционными, нет возможности развить мышцы так, как это можно сделать в реальной жизни. При занятиях функциональным тренингом становится возможным воспринимать свое тело как единое целое, общий, слаженно работающий механизм. Поскольку тренируется много разных групп мышц одновременно, то реально возможным становится концентрация в зоне основного воздействия. Также развитие и хорошую проработку получают не только основные мышцы, лежащие на поверхности (что чаще всего происходит при обычных силовых тренировках), но и мышцы-стабилизаторы, находящиеся в глубине. После тренировок значительно улучшается функциональная сила мышц, задействованных в процессе, костная система получает максимальную нагрузку. В тоже время, при занятиях функциональным тренингом становится практически невозможно получить травму в жизни, а движения становятся более естественными.
Занимаясь по данной системе, повышается гибкость, силовая выносливость, организм восстанавливается намного быстрее, а также становится намного легче противостоять стрессу, который в большом объеме ежедневно испытывает каждый человек. Для людей, никогда ранее не занимавшихся спортом, функциональная тренировка является отличным помощником, поскольку с ее помощью заниматься фитнесом становится намного легче. Распределение нагрузок происходит на всю опорно-двигательную систему, а стресс сводится к минимуму.
Тренировочные системы функционального тренинга имеют большое разнообразие. Это может быть работа как со специальным, так и с традиционным оборудованием для силовых тренировок. В современном фитнес-клубе можно заниматься персональным тренингом при помощи функционального подхода. Поскольку речь идет о здоровье, то высококвалифицированный инструктор осуществляет постоянный контроль за тем, насколько правильно выполняются все упражнение. Это позволит получить намного больший эффект и сведет возможность получения травмы к минимуму. Кроме того, можно выбрать групповые занятия, неоспоримым преимуществом которых является возможность более веселого времяпрепровождения в компании единомышленников, приобрести новых знакомых. Для занятий функциональным тренингом следует выбирать наиболее удобную и комфортную одежду, не сковывающую движения и не мешающую во время занятий.
Функциональный тренинг – идеальный выбор для людей с малоподвижным образом жизни и для людей, страдающих такими болезнями, при которых нельзя активно заниматься спортом. Хорошо он подойдет и при восстановлении после травм, а также людям, никогда раньше не занимавшимся спортом и желающим получить легкость в движениях.