Опубликовано Август 30, 2014 в Здоровье человека
 
 

Массаж ног: советы

Современные представительницы прекрасного пола очень загружены: работа, дом, детишки, карьера. Всё приходится делать очень быстро, порой за день нет даже секундочки на то, чтобы присесть и передохнуть.

А в конце тяжёлого, насыщенного дня ваши ножки очень страдают, невероятно болят и просто кричат о помощи. Если у вас сложилась подобная ситуация, то самый действенный выход — это массаж ног.
Как же сделать массаж ног самостоятельно, не прибегая к помощи профессионалов, и что будет правильно и уместно? Давайте рассмотрим подробнее.

Для начала стоит расслабиться, примите ванну с ароматными маслами или любимой пеной для ванны. Это поможет вам согреть ножки и немного снять усталость. После принятия ванны вы почувствуете себя на много лучше, устройтесь поудобнее, нанесите на руки специальное масло для массажа. Их сейчас огромное количество в любом магазине или аптеке, поэтому можете выбрать то, которое подходит именно вам. Начинать массаж стоит с голени, плавно опускаясь вниз и переходя на ступни и пальчики. Тщательно разотрите, разомните кожу, таким образом, вы дадите ножкам разогреться и подготавливаете к дальнейшим действиям.

После того, как ножки достаточно разогреты, начинайте массировать, кончиками пальцев рук надавливайте на самые больные места. Это называется точечный массаж, и вся прелесть данного вида самомассажа состоит в том, что вы можете самостоятельно контролировать силу нажатия. И тем самым более эффективно промассировать более больные и уставшие места. А ту область ножек, которая не очень сильно болит, будет достаточно просто разогреть. Совершайте любые комфортные действия, которые будут вызывать у вас только приятные ощущения. Поглаживайте, делайте круговые движения, или же сверху вниз. Только не забывайте о том, что самомассаж должен вызывать у вас лишь положительные ощущения, никакого чувства боли или дискомфорта быть не должно. Не стоит очень сильно давить и тереть, иначе рискуете оставить некрасивые синяки на ваших ножках.

Отличным средством для проведения массажа станут массажеры для ног. Так вы облегчите себе работу и сделаете массаж более эффективным. Кроме того, можно позаботиться о своих близких и подарить им массаж ног с помощью массажера.

После того, как вы тщательно провели самомассаж, уделили внимание каждому сантиметру ножек, стоит правильно завершить данную процедуру. Для этого увлажнёнными маслом руками совершаем лёгкие поглаживания, чуть прикасаясь к ногам. После проведения самомассажа не спешите заниматься дальше своими делами, нужно прилечь, расслабиться. Под ноги уместно будет положить подушку или валик, полежите так некоторое время и вы буквально почувствуете, как усталость и напряжение начинает плавно отпускать вас.
Вот таким нехитрым способом вы сможете сами помочь своим уставшим ножкам в домашних условиях. Самомассаж стоит проводить не только, когда ноги достаточно устали, но и просто для профилактики. Регулярное проведение массажа гарантирует вам стройные и подтянутые ножки, полные сил и здоровья.