Опубликовано 2 января, 2018 в Здоровье человека

Польза плавания в бассейне для здоровья

Множество врачей рекомендуют регулярно заниматься плаванием, которое предоставляет комплексную тренировку для организма человека.

Водные занятия спортом оказывают благотворное влияние на сердечнососудистую и дыхательную системы, а также на опорно-двигательный аппарат. Именно поэтому плавание является самым эффективным видом физической активности.

Только в воде нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется равномерно. Это связано с тем, что на тело на суше действует большая сила гравитации. Некоторые люди не хотят ходить в бассейн из-за неумения плавать. Однако в любом случае рекомендуется посетить искусственный водоем. Даже занятие популярной в последнее время аквааэробикой принесет для организма огромную пользу. В водной среде на позвоночник не действует вертикальная нагрузка, которая постоянно присутствует, когда человек на ногах. Таким образом, очень полезно регулярно посещать бассейн. А вот здесь http://diluch.ru/o-komplekse/nashi-korpusa/bassejn.html можно узнать про оздоровительный санаторий в Анапе с бассейном.

Плавание вынуждает человека держать на плаву свое тело и одновременно преодолевать сопротивление самой воды. Поэтому задействуются даже те мышцы, которые «спали» на протяжении многих лет. Во время плавания подключаются автохтонные мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника в вертикальном положении. У большинства людей они развиты очень слабо, в результате чего довольно часто проявляются проблемы со спиной и нарушение осанки.

Если регулярно заниматься плаванием, то можно повысить способность организма адаптироваться к неблагоприятному влиянию скачков температуры и высокой влажности. Водные занятия спортом являются отличным средством для профилактики ОРЗ и вирусных заболеваний.

Если произошло нарушение осанки или деформировался позвоночник, то рекомендуется начать активно заниматься обычным плаванием. Посещение бассейна в свободное время позволит обеспечить позвоночник равномерной нагрузкой, в результате чего в воде все мышцы спины будут задействованы одинаково. Кроме этого, улучшится координация движений, выработается чувство осанки и окрепнет весь скелет в целом.

Плавание благотворно отражается на кровообращении, улучшает дыхание и тонус организма. При регулярном посещении бассейна можно укрепить сердечнососудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Два важных правила для тех, кто решил на досуге поплавать: