Опубликовано Апрель 21, 2014 в Новости медицины
 
 

Кардиотренировки в молодости гарантируют эффективную работу мозга

1     В среднем возрасте могут защитить мозг человека аэробные нагрузки, проведенные в молодом возрасте, где-то в двадцать лет. Это могут быть любые физические нагрузки, такие как, и бег, и плавание, и езда на велосипеде, да и та же обычная ходьба по лесу. Почему по лесу? Потому что там свежий воздух, мозг питается очищенным кислородом, незагрязненным выхлопными газами автомобилей. Да и нервы приходят в порядок. Такие занятия сохраняют память через двадцать лет, а также оставляет способность мыслительной деятельности. Во время тренировок кислород поглощается и транспортируется к мышцам.  Это один из важнейших факторов здоровья человека, который показывает, насколько быстро это делается. Как ни странно, но в этой ситуации, чем быстрее, тем лучше.

Были протестированы около 3000 здоровых молодых людей в возрасте от 20 до 25 лет, в среднем. Первый год исследований эти самые добровольцы занимались усиленно физическими упражнениями, то есть, бегали на дорожке, занимались на велотренажере и на многих других тренажерах. Второй раз они это повторили только через двадцать пять лет. Бежали они столько, сколько могут, как и просили их исследователи. Останавливались лишь в том случае, если появлялась отдышка или сильное утомление. В силу уже немолодого возраста, тренировки были недолгими. Чуть позже, по результатам, полученным в ходе исследования физического состояния, были проведены тесты, названные когнитивными.

После опытов было выяснено, что молодые люди, которые бежали больше, чем остальные,  намного лучше справлялись с тестами, основанными на запоминании или же на мыслительных способностях, даже через 25 лет после эксперимента. Стоит заметить, что лучшие результаты были у тех, кто в первый и в последующие разы бегал примерно на одинаковые дистанции. Эксперимент показал насколько важно сохранять и приумножать физическую форму, чтобы поддерживать работу мозга.

Рекомендуется, всем молодым людям держать себя в отличной физической форме, чтобы потом не было проблем в старческом возрасте с памятью. Ведь известно, чем старше человек, тем память у него хуже. Так как в пожилом возрасте уменьшается вес и объем мозга. Но благодаря физическим тренировкам, причем упорным и, желательно, каждодневным, можно избежать печального окончания, связанного с собственной памятью. Давайте же заниматься спортом, бегать, прыгать, плавать, кататься на велосипеде, но не допускать «отупения» в старческом возрасте. В наших руках будущее и то, какими мы будет через  сорок лет.