Опубликовано Май 15, 2018 в Правильное питание
 
 

Веганское меню для похудения

Веганское менюХотите быстро избавиться от нескольких лишних килограмм? Тогда обязательно попробуйте использовать веганское меню, в состав которого входят вкусные и полезные продукты. Давайте рассмотрим его сильные и слабые стороны, принципы и советы для похудения прямо сейчас.

Особенности веганской диеты с фото

Веганство – одна из самых жестких и сложных форм вегетарианства, которая появилась примерно в середине XIX века. Традиционное вегетарианское меню не такое строгое, как веганское, ведь можно употреблять яйца, некоторую кисломолочную пищу. Люди, решившие соблюдать принципы веганства, не едят следующие продукты:

  • все виды мяса (рыба, птица, говядина и другие);
  • яйца и молочная продукция;
  • кофе, крепкие напитки;
  • все виды сладостей;
  • колбаса, сосиски, полуфабрикаты.

Диета длится от 7 до 21 дней, за этот срок можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Результат необходимо закрепить, поэтому после финиша похудения рекомендуется еще минимум 5-6 дней продолжать питаться вкусной растительной пищей, сочетая ее с легкими физическими нагрузками (ходьба, утренняя зарядка, упражнения для растяжки).

Примерное простое меню на каждый день

Готовя блюда во время диеты, используйте простые рецепты, не добавляйте в десерты сахар, если очень хочется, то советуем заменить его 1 ч. л. меда. Пейте до 2 л жидкости в день, не забывайте о таком вкусном продукте, как соя!

Завтрак. Сухофрукты с рисовой кашей, настой шиповника.

Второй завтрак. Салат из фруктов с орехами, травяной напиток.

Обед. Густой суп, приготовленный из картофеля и грибов.

Полдник. Фруктовый смузи из киви, банана, груш и свежего сока, домашнее злаковое печенье без сахара.

Ужин. Гречневая каша, дополненная соевыми биточками, фруктовый чай с мятой.

Сильные и слабые стороны

Вышеперечисленные советы помогут без проблем избавиться от лишнего веса, рассматриваемое питание обладает рядом преимуществ: разнообразное меню для похудения, недорогие продукты, очищение и оздоровление организма.

Веганское менюНо есть и минусы, ведь если вегетарианец получает кальций, белок из малого количества животной пищи, то веган – нет. Если вы выбрали похудение на овощах, то во время соблюдения диеты необходимо обязательно употреблять поливитамины, в противном случае через 7 дней вы будете чувствовать слабость, могут наблюдаться проблемы со стулом, расстройство сна, анемия, гормональные нарушения.

Подводим итоги

Рассматриваемая диета отличается простотой и безопасностью, обеспечивая быстрый результат, но только в том случае, если вы придерживаетесь ее не более чем 21 день. Для соблюдения этой диеты необходимо иметь силу воли, ведь жизнь без животного белка и жиров – это сложно.