Опубликовано Февраль 1, 2014 в Правильное питание
 
 

Соблюдение диеты во время вечеринок и праздников

78000Так легко сорваться с диеты, если попадаешь на какой-нибудь праздник, вечеринку или празднование дня рождения. Порой искушения все же побеждают. Как же соблюдать диету вовремя разных вечеринок и торжеств?

В первую очередь, должна быть жесткая дисциплина. Но кроме этого, существуют некоторые уловки, которые помогут в данных условиях соблюдать диету. И еще один совет, если эта вечеринка в честь вашего деня рождения, то лучше выбрать для этого банкетный зал, ведь все должно быть на высшем уровне. А если у ваших друзей свадьба, то вы можете посоветовать им организовать свадьбу в банкетном зале.  Но, а мы рассмотрим несколько разных ситуаций и как в них стоить поступать, чтобы не навредить фигуре.

Ресторанная еда

1. В столовых или на пикниках ваша тарелка должна быть самая маленькая, так как всегда есть желание наполнить ее полностью вне зависимости от размеров.

2. Чтобы уменьшить аппетит, можно выпить чашку зеленого чая или стакан воды. Никогда не стоит ходить в ресторан на голодный желудок, лучше перед этим слегка перекусить.

3. Заказывайте столько еды, сколько вам необходимо для того, чтобы насытится, но никак не больше. Что касается блюд, то свой выбор лучше остановить на легких закусках, бульоне вместо борща и травяном или зеленом чае вместо кофе со сливками.

4. Вместо основного блюда закажите закуску или салатик.

5. Не стоит заказывать блюда с соусами, так как они калорийны. А между сливочным и томатным соусом, предпочтение лучше отдать последнему.

6. Отдайте предпочтение пареным или печёным блюдам, а вот жаренные или «фри» не стоит употреблять.

7. На гарнир лучше съесть вместо картофеля овощи.

8. Заправка салата тоже играет важную роль.

9. Официанта, что принес хлеб до еды, нужно отправить обратно.

10. Не нужно запихивать в себя остатки еды, если уже не хочется есть. Их можно забрать с собой.

11. Ни в коем случае не покупайтесь на провокации с десертом. Даже маленькое пирожное принесет много калорий.

Вечеринки, фуршеты и приемы

На вечеринке или приеме за увлекательным разговором вы даже не заметили, как выпили пару бокалов какого-нибудь алкогольного напитка и съели несколько бутербродиков. А теперь понимаете, что уже употребили большое количество калорий. Как же уберечь себя от подобного?

1. Подходя к фуршетному столу, зоны с жаренным мясом в соусе и нагетсами лучше обойти стороной. Диета важнее минутного наслаждения пищи.

2. Чтобы контролировать свой аппетит, а также количество съеденных закусок, после каждого бокала спиртного можно выпить бокал диетической кока-колы.

3. Лучше находиться подальше от столов. Это убережет вас от бездумного поглощения еды, например, во время интересной беседы.

4. За один подход к столу возьмите не более одной закуски.

5. Стоить отдать свое предпочтение фруктовым или овощным канапе.

Не расслабляйтесь во время праздников. Известно, что за новогодние праздники можно набрать около пяти килограмм.

Алкогольные напитки

В алкогольных напитках, как известно, много калорий. Как правильно их употреблять, если на диете? Во-первых, разбавлять крепкие напитки лучше водой, так как тоник калорийный. Во-вторых, не стоить пить алкоголь до еды, чтобы не усиливать аппетит, только во время. В-третьих, вино лучше выбрать сухое, а не десертное, а в светлом пиве гораздо меньше калорий, чем крепких напитках.